Bienvenue au cabinet
Denelrese
Rachel Lenormand
Thérapies brèves – EMDR-IMO – hypnothérapie – Thérapie de couple – Sexologie Clinique
à Villebon sur Yvette en Essonne, ou bien en visioconférence
Mon expérience, ma qualité d’écoute et mon accompagnement bienveillant sont à votre service
En savoir plus
Praticienne des thérapies brèves
Des thérapies centrées sur le « comment »
La thérapie orientée solution (TOS), la thérapie stratégique, la thérapie narrative : ce sont des thérapies brèves. Leur spécificités est de s’intéresser plus au « Comment » qu’au « Pourquoi ».
Comment moins souffrir ? Comment retrouver du sens à sa vie ? Comment guérir de ses blessures ? Comment vivre plus en accord avec soi ? Comment apaiser ses relations aux autres ? Comment vivre une sexualité heureuse ?
Peut-on se réinventer à tout âge?
C’est le postulat des thérapies Brèves.
Privilégier le « comment », c’est envisager l’être humain :
– Comme un être en devenir, capable de s’adapter et de se réinventer, quel que soit son âge.
– Comme un créateur d’histoires et de sens, tout au long de sa vie.
Votre passé ne vous définit pas. Il peut expliquer certaines de vos difficultés — mais chercher pourquoi ne suffit pas à avancer. C’est en explorant le comment, ici et maintenant, que vous trouverez plus surement les leviers pour aller mieux.
Comment se déroule une thérapie brève ?
Il ne s’agit jamais de recettes toutes faites. Le cheminement thérapeutique que nous menons ensemble a un seul but : vous permettre de trouver vos propres réponses.
Nous avançons à votre rythme. Ensemble, nous fixons des objectifs concrets et réalisables, adaptés à votre situation et à ce que vous êtes prêt·e à mettre en place. Ces petits pas vous permettent de prendre conscience, séance après séance, du chemin déjà parcouru.
Cette approche ne vise pas à revenir longuement sur votre passé, mais à cheminer vers une façon d’être au monde plus en accord avec vous-même.
Pour quelles difficultés ?
Les thérapies brèves sont efficaces pour traiter :
– les troubles anxieux et les phobies
– les addictions
– les troubles du sommeil
– la dépression
– les troubles sexuels
– et bien d’autres difficultés personnelles ou relationnelles
Spécialiste en EMDR-IMO
EMDR, IMO : des thérapies pour soigner le psycho-trauma
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) et l’IMO (Intégration par les Mouvements Oculaires) sont deux thérapies par les mouvements oculaires. Elles ciblent le psycho-trauma.
Stress post-traumatique : quels symptômes ?
Ces techniques aident à résoudre les symptômes d’un stress post-traumatique :
– flash-back
– pensées intrusives
– hypervigilance
– sensation incontrôlable de peur intense
– anxiété généralisée
– irritabilité
– troubles du sommeil et de la concentration
– incapacité ou difficulté à ressentir certaines émotions
Faut-il un événement « terrible » pour développer un psycho-trauma ?
Les symptômes du psycho-trauma peuvent survenir suite à une situation brutale et/ou soudaine : un accident, une agression, un deuil brutal, une annonce médicale choquante. Ils peuvent aussi apparaître suite à des situations répétées et douloureuses, comme le harcèlement, des humiliations répétées, ou un climat familial marqué par le rejet ou l’imprévisibilité.
On pense souvent qu’il faut avoir vécu une violence « reconnue comme terrible » pour développer un psycho-trauma. Pourtant, des événements a priori « bénins » peuvent aussi nous marquer profondément et durablement : une remarque blessante prononcée au mauvais moment, un accouchement vécu comme non écouté, une mise à l’écart en classe, une chute sans gravité physique mais vécue dans une immense solitude. Ce qui compte n’est pas seulement ce qui s’est passé, mais ce que nous avons vécu et ressenti à ce moment-là.
Qu’est-ce qui détermine la gravité d’un psycho-trauma ?
C’est comme une chute : sa gravité ne dépend pas seulement de la hauteur, mais aussi de la surface, de la façon dont on tombe, de la présence de personnes prêtes à nous relever, de notre forme physique du moment, ou de fragilités déjà présentes.
De la même façon, la gravité d’un psycho-trauma ne dépend pas que de la violence apparente de l’événement, mais de plusieurs facteurs qui s’y ajoutent : étiez-vous seul·e ou entouré·e au moment des faits ? Avez-vous pu en parler, ou avez-vous dû garder le silence ? Traversiez-vous déjà une période de fragilité — fatigue, deuil, autre difficulté — quand c’est arrivé ? Aviez-vous déjà vécu une situation plus ou moins similaire par le passé ? Autant de facteurs qui expliquent que deux personnes confrontées au même événement puissent en ressortir très différemment marquées.
Dans le cas d’une chute, la question des soins ne se pose pas. Il devrait en être de même des blessures psychiques.
L’EMDR et l’IMO suffisent-ils à guérir d’un psycho-trauma ?
L’EMDR et l’IMO réduisent significativement les symptômes d’un psycho-trauma. Mais seuls, ils ne suffisent pas toujours à renouer avec la sécurité relationnelle et corporelle mise à mal par le vécu traumatique.
Faire disparaître un symptôme n’est pas la même chose que se sentir de nouveau en sécurité — avec soi-même, avec son corps, avec les autres. C’est pourquoi ce travail s’inscrit dans un accompagnement plus large, à votre rythme, où nous prenons le temps de reconstruire ce qui a été fragilisé.
C’est à travers le lien thérapeutique que nous construirons ensemble que je pourrai vous aider à trouver, ou retrouver, votre ancrage et une confiance renouvelée dans la vie.
Hypnothérapeute
Qu’est-ce que l’état d’hypnose ?
Être en état d’hypnose, c’est être dans un état particulier de conscience. Nous sommes absorbés dans quelque chose : une action, des pensées, des ressentis. La réalité extérieure devient alors moins présente.
Cet état nous arrive plusieurs fois par jour. Par exemple, lorsque nous parcourons un bout de route sans nous en rendre compte, absorbés dans nos pensées.
Une pratique inspirée de grands noms de l’hypnose
L’hypnose thérapeutique que je pratique s’inspire des enseignements de Milton Erickson et de François Roustang.
Elle consiste à conduire la personne vers un état de réception particulier : de ses émotions, de ses sensations internes, de son imaginaire. Sur ce chemin intérieur, il s’agit de retisser les liens entre conscient et inconscient, entre corps et esprit. Et ainsi, de trouver des ressources pour aller mieux.
À quoi sert l’hypnose thérapeutique ?
En état d’hypnose, vous entrez en contact avec le meilleur de vous-même. Avec ce qui est créatif. Ce qui est profond. Ce qui est vivant.
Ce contact intérieur permet souvent de voir plus clairement une situation, de retrouver un peu de calme là où il y avait de la tension, ou de faire émerger des ressources que vous ne pensiez pas avoir. Ce n’est pas une baguette magique : c’est un espace où votre esprit, libéré du contrôle habituel, peut travailler différemment — et parfois trouver des chemins que la réflexion seule n’aurait pas trouvés.
Hypnothérapeute : quel accompagnement pendant la séance ?
Je vous accompagne. Je vous encourage. Je vous rassure.
Vous restez, à chaque instant, pleinement acteur ou actrice de la séance. Vous n’êtes jamais « sous mon contrôle » : je suis simplement à vos côtés, avec ma voix comme point d’appui, pour vous guider vers cet état de conscience particulier, en douceur et à votre rythme. Si une émotion ou une sensation inattendue survient, nous l’accueillons ensemble, sans jamais vous brusquer.
Conseillère conjugale et familiale – Thérapeute de couple
La vie d’un couple alterne entre joies et peines, proximité et éloignement, certitudes et doutes… Il arrive plus souvent qu’on ne croit que le couple vacille. Parfois un bras de fer s’est engagé avec le partenaire. Chacun dans son coin, blessé par l’autre, persuadé d’avoir raison, campe sur ses positions. Le climat s’envenime sans que les processus habituels de résolution de conflits du couple n’y changent rien. Il devient alors utile voir nécessaire, de faire appel à un.e thérapeute.
Que se passe-t-il en thérapie de couple ?
Au cabinet, je vous offre la possibilité, le temps de la consultation, de vous échapper de la course en avant à laquelle le quotidien vous pousse, pour vous poser ensemble.
Chacun dispose d’un temps de parole, dans une écoute respectueuse de l’autre. Il ne s’agit pas de départager qui aurait raison ou tord, mais de faire entendre ce que chacun vit, ressent, et attend de la relation. Mon rôle est d’être au service du couple : je vous accompagne tous les deux vers une meilleure compréhension mutuelle, dans un cadre bienveillant et sécurisant.
Regarder le conflit sous un autre angle, renouer avec l’essence de votre couple
La thérapie de couple peut être l’occasion de déposer ce qui fait conflit et, en le regardant sous un autre angle, d’en comprendre quelque chose d’utile pour vous. Une dispute récurrente sur la répartition des tâches, par exemple, cache parfois un besoin plus profond de reconnaissance ou de soutien — un besoin qu’il devient possible de nommer, une fois sorti de la logique du reproche.
Ce travail peut aussi vous permettre de renouer avec ce qui fait l’essence de votre couple : retrouver la complicité ou le désir qui s’est mis en veille depuis l’arrivée des enfants, redonner de la place au jeu et à la légèreté après des mois marqués par le stress ou la maladie, ou vous reconnecter aux valeurs communes qui vous ont réunis — et qui, parfois, se sont perdues de vue dans le tumulte du quotidien.
Ce travail peut aussi vous permettre de transformer certains fonctionnements qui ne vous conviennent plus : sortir d’un rapport où l’un des deux décide toujours pour l’autre, apprendre à exprimer un désaccord sans craindre que tout s’effondre, ou construire un équilibre différent entre vie de couple et vie de famille.
Redécouvrir l’autre et clarifier ses besoins
Ces séances peuvent également être l’occasion de découvrir ou de redécouvrir quelque chose de l’autre. Parfois, on croit connaître son ou sa partenaire par cœur, et pourtant : ses besoins évoluent, ses préoccupations changent, sa façon de vivre les choses aujourd’hui n’est peut-être plus tout à fait celle d’hier. Prendre le temps de l’écouter avec un regard neuf permet souvent de belles surprises.
C’est aussi l’occasion de clarifier les besoins de chacun — ceux qu’on n’a pas toujours osé exprimer, ou qu’on pensait évidents pour l’autre sans jamais les avoir vraiment formulés. Mettre des mots dessus, ensemble, ouvre bien souvent la voie à une relation plus ajustée, plus juste, où chacun se sent enfin pleinement vu et entendu.
Et tant d’autres choses encore : chaque couple, chaque histoire, trace son propre chemin.
Une thérapie de couple est une aventure enrichissante pour chacun de nous.
Sexologue
Pourquoi consulter un·e sexologue ?
Consulter un·e sexologue est utile pour résoudre des difficultés sexuelles, qu’elles soient d’ordre psychologique ou relationnel.
Parler de sexualité en toute confiance
En tant que sexologue, j’aborde les questions liées à la sexualité et à l’intimité avec douceur, ouverture et sans aucun jugement. Ici, vous pourrez parler librement de vos préoccupations, de vos difficultés, de vos limitations ou de vos peurs, en toute confiance et en toute sécurité. Chaque parole, chaque questionnement, a sa place dans cet espace bienveillant qui vous est réservé.
Est-il normal d’avoir des difficultés sexuelles?
Contrairement à ce qui est souvent dit, la sexualité humaine n’est pas innée. Elle s’apprend et évolue, selon chacun, tout au long de la vie. C’est pourquoi il est naturel de rencontrer des difficultés à certains moments.
Le rôle du·de la sexologue
Venir en parler permet bien souvent de dédramatiser le problème. Mon rôle est de vous accompagner avec attention et bienveillance, pour vous aider à habiter, en toute confiance, une sexualité qui soit vraiment en accord avec la personne que vous êtes.
Sexologie et médecine : un travail complémentaire
Si un problème physiologique est susceptible d’interférer dans votre trouble, je vous orienterai également, avec plaisir, vers un médecin.